Стресс влияет на иммунную систему, и это было доказано научными исследованиями. Установлено, например, что при остром стрессе повышается уровень сывороточных иммуноглобулинов А и М, входящих в состав нашей иммунной системы. При хроническом стрессе (воздействие более 4 недель) влияние на иммунитет заключается в снижении концентрации этих иммуноглобулинов.
Эксперименты показывают, что пение повышает уровень иммуноглобулина А, благодаря которому мы боремся с инфекциями. Важно знать, что этот эффект достигается только в том случае, если вы громко поете, а не когда пассивно слушаете музыку.
Иммуноглобулин А (IgA) — это антитело, вырабатываемое иммунной системой, которое играет ключевую роль в респираторном и желудочно-кишечном тракте. Содержится в слизистой оболочке кишечника, слюне, слезах, грудном молоке, дыхательных и мочеполовых путях. Он обеспечивает первую линию защиты от болезнетворных микроорганизмов, нейтрализует токсины и предотвращает их прикрепление и проникновение в ткани.
Из-за определенных состояний здоровья или в силу рождения некоторые люди не могут вырабатывать антитела IgA или производят их в очень низком количестве, что приводит к дефициту IgA. Поэтому тем, кто знает, что у них такой дефицит, следует немедленно лечить любую возникшую инфекцию, а в сезон гриппа и простуд держаться подальше от людных мест. И петь, даже если это в душе, в ванной…
К нестандартным методам укрепления иммунитета перед холодами относятся ароматерапия и обливание холодной водой. Масла эвкалипта и лаванды способствуют укреплению иммунной системы благодаря своим антисептическим свойствам. Контрастный душ улучшает кровообращение и тренирует сосуды, что помогает адаптироваться к перепадам температуры.
Продукты брожения, такие как йогурт и квашеная капуста, также рекомендуются для укрепления иммунной системы. Они содержат пробиотики и важны для здоровья кишечника – а как известно, 70% объема всей иммунной системы человека находится в пищеварительном тракте.
Источник: «Труд»
Ответ болгарских ученых британским ученым